Karinių oro pajėgų fizinio pasirengimo testo skaičiuoklė

Kas yra oro pajėgų PT testo skaičiuoklė?

Oro pajėgų PT testo skaičiuoklė yra interaktyvi priemonė, padedanti įvertinti jūsų oficialaus fizinio pasirengimo testo balą pagal dabartinius JAV oro pajėgų standartus. Nesvarbu, ar ruošiatės artėjančiam testui, ar tiesiog stebite savo pažangą, ši skaičiuoklė akimirksniu suteikia grįžtamąjį ryšį apie aerobinio pajėgumo, raumenų jėgos ir kūno sudėjimo rezultatus.

Skirtingai nei bendras kūno riebalų procento įvertinimo ar kalorijų suvartojimo vadovas, ši skaičiuoklė specialiai sukurta remiantis kariniais fizinio pasirengimo rodikliais. Ji atsižvelgia į amžių, lytį ir aukščio sąlygas, kad pateiktų tikslų įvertinimą, atitinkantį oro pajėgų reikalavimus.

Kaip naudotis skaičiuokle

• Pasirinkite lytį: Pasirinkite vyrą arba moterį, kad būtų pritaikyta teisinga balų skalė.
• Įveskite amžių: Įveskite savo amžių, kad rezultatai atitiktų jūsų amžiaus grupę.
• Pasirinkite aerobinį testą: Pasirinkite 1,5 mylios bėgimą arba 20 m HAMR maršrutinį bėgimą.
• Užpildykite testo rezultatus: Nurodykite bėgimo laiką arba maršrutų skaičių, taip pat atliktų atsispaudimų ir pilvo preso pratimų skaičių.
• Neprivaloma: Pridėkite juosmens apimtį ir nurodykite, ar testuojatės dideliame aukštyje.
• Spustelėkite "Apskaičiuoti PT balą": Pamatysite bendrą balą, fizinio pasirengimo kategoriją ir kiekvieno komponento išskaidymą.

Rezultatų supratimas

Galutinis balas pagrįstas 100 balų sistema ir skirstomas taip:

• Puikiai: 90–100 balų
• Patenkinamai: 75–89,9 balo
• Nepatenkinamai: Mažiau nei 75 arba neišlaikius bet kurio komponento

Kiekviena dalis (aerobinė, atsispaudimai, pilvo presas) turi minimalius standartus. Jei kuris nors minimumas nepasiekiamas, rezultatas laikomas neigiamu, nepriklausomai nuo bendro balo. Skaičiuoklė padeda anksti nustatyti šias silpnąsias vietas, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į tobulinimą.

Kodėl ši skaičiuoklė naudinga

Ši priemonė peržengia bendrus fizinio pasirengimo stebėjimo įrankius, tokius kaip KMI įrankis ar kalorijų poreikio skaičiuoklė. Ji pritaikyta atitikti oro pajėgų testavimo standartus ir koreguoja pagal pagrindinius kintamuosius, tokius kaip amžius ir aukštis. Naudokite ją norėdami:

• Planuoti fizinio pasirengimo tikslus pagal realius veiklos rodiklius
• Stebėti pagerėjimus ir pasirengimą laikui bėgant
• Pasitikėdami savimi ruoštis oficialiems PT vertinimams
• Palyginti pažangą su reikalaujamais standartais

Jei taip pat naudojatės kalorijų skaičiuokle ar BMR skaičiavimo įrankiu, derindami jį su PT skaičiuokle galite suderinti fizinius rezultatus su savo dienos kalorijų suvartojimu ir energijos poreikiais.

Dažnai užduodami klausimai (DUK)

• Ar tai įskaičiuojama į mano oficialų balą?
  Ne. Ši skaičiuoklė skirta neoficialiam naudojimui, tačiau laikosi oficialių balų nustatymo gairių.
• Ar galiu naudoti šią skaičiuoklę, kad patikrinčiau, ar išlaikiau?
  Taip, įrankis pažymi neišlaikytus komponentus ir parodo jūsų išlaikymo / neišlaikymo būseną.
• Ką daryti, jei testuojuosi dideliame aukštyje?
  Tiesiog pažymėkite langelį "Didelis aukštis", ir įrankis automatiškai pakoreguos jūsų aerobinį balą.
• Ar tai veikia visoms amžiaus grupėms?
  Taip. Įtrauktos amžiaus kategorijos nuo 17 iki 60+ metų su atitinkamais balų standartais.
• Ar tai galima naudoti su kitais fizinio pasirengimo įrankiais?
  Žinoma. Derinkite jį su tokiais įrankiais kaip sveiko svorio vadovas, kūno riebalų skaičiavimas ar liesos masės įvertinimas, kad gautumėte visapusišką fizinio pasirengimo vaizdą.

Paskutinės mintys

Oro pajėgų PT testo skaičiuoklė yra praktiškas būdas išlikti informuotam apie savo fizinio pasirengimo lygį ir pagerinti pasirengimą karinei tarnybai. Nesvarbu, ar stengiatės atitikti kūno riebalų standartus, ar siekiate aukštesnio balo, ši priemonė padeda išlikti atsakingam ir susikaupusiam.

Stebėkite savo rezultatus, nustatykite silpnąsias vietas ir sukurkite planą, kuris palaiko tiek jūsų karinio fizinio pasirengimo tikslus, tiek bendrą savijautą.